Meditação do amor.
Nesse tipo de meditação, vamos estimular o amor para as pessoas.
Para que isso seja sincero e mais fluido, comece mentalizando em dar amor às pessoas que conhece e gosta, como a nossa família, nossos filhos, cônjuges, amigos.
Fique meditando dessa forma até que sinta que foi suficiente, isso talvez demore algo próximo a 1 a 2 minutos.
E então vamos ampliar esse mesmo desejo para as pessoas que moram em seu bairro, às pessoas que só conhece, mas não tem nenhuma ligação emocional.
Da mesma forma, fique meditando até que sinta que já foi suficiente.
Então novamente amplie esse desejo para as pessoas de sua cidade até que sinta que foi suficiente.
E então passe a desejar amor também para as pessoas do seu país e por último para as pessoas do mundo inteiro.
Quando terminar a meditação, vai se sentir como se tivesse distribuído o amor e com uma sensação de bem-estar.
E assim a ocitocina foi estimulada!
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