Procure ter momentos sem a influência da tecnologia.
Ou seja, momentos mais tranquilos sem o bombardeio de informações.
Durante as refeições procure saborear os alimentos, observe como esta a sua mastigação, a qualidade dos nutrientes que esta ingerindo, dê atenção a outra pessoa se estiver acompanhado, converse, procure interagir.
Crie uma regra que durante as refeições não leve o celular para a mesa, nem fique assistindo a TV.
Quando estiver em um lugar novo, observe o ambiente, o clima, a paisagem, as pessoas, os costumes.
Esteja presente física e mentalmente.
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